Tipps für Alltag & Lektüre

Gönnen Sie sich immer wieder ein kurze Pause, um innezuhalten und zu spüren, was gerade in Ihnen und um Sie herum ‚ist‘!
Nehmen Sie sich im Lauf des Tages hin und wieder Zeit (dazu reichen fünf Sekunden oder fünf Minuten), um Ihren Atem zu spüren: so wie er jetzt gerade ist – ohne etwas verändern zu wollen!
Lösen Sie sich von der Vorstellung, dass irgendetwas anders sein sollte als es jetzt ist und geben Sie sich die Erlaubnis, diesen Moment genau so sein zu lassen, wie er ist.

Elisha Goldstein: Der Jetzt-Effekt. Sich mit dem gegenwärtigen Moment verbinden und das Leben verwandeln
Mark Williams, Jon Kabat-Zinn et al.: Achtsamkeit. Ihre Wurzeln, ihre Früchte
Paul Gilbert: Wie wir Mitgefühl nutzen können, um Glück und Selbstakzeptanz zu entwickeln und es uns wohl sein zu lassen
Jon Kabat-Zinn: Gesund durch Meditation. Das große Buch der Selbstheilung